Łukasz Rabiega

witam tak jeszcze mam takie pytanie do ciebie jak dostarczyć 2 gramy białka na 1 kg masy ciała ? przy mojej wadze 110 kg muszę dostarczyć 220 gram białka zakładając ze 100 gram mięsa 20 gram białka to dziennie muszę zjeść 1,1 kg mięsa jak dostarczyć tyle białka i czy te wyliczenie jest ok dzieki Łukasz

witam Dzieki za info. wzrost 172 cm 33 lata waga 110 kg podstawowa przemiana materii wyszła mi 2200 kcl CPM czyli dzienne zapotrzebowanie wyszło mi na 3100 kcl tak sobie założyłem ze redukcja -500 kcl czyli obecnie spożywam 2600 kcl