silownia K2

jesli był przeciąg to może być nawet przewianie, rwa może nie ale zblokowane nerwy w którymś z mięśni pasma biodrowego, ciepłe okłady, masaż, taping, nie zaszkodzi maść przeciwzalalna

ogólnie musisz robic serie około maxa np.3x1O i potem dużo ćwiczeń na plecy i bicki jak sie uda 3x 1O, to 3x11 przy czym zawsze pierwsza seria to max

jesli to jest kogos plan to nie Twój! proste! albo masa albo siła to po pierwsze po drugie trzeba go bardziej ukierunkować klatka to środek szerokość, góra, dół, środek-nie wiem czego chcesz.Przy zaawansowanym treningu nie można poprostu robić klatki:]

za małe mięśnie-ciężar!

hmm rozpiętki na bok? albo ściąganie górnych wyciągów, albo dolnych leżąc na ławce? nie wiem o co chodzi, wrzuc linka

u mnie opieka online miesięczna 99zł, w cenie wszystkie porady, plany itd.Zajmuje sie opieka kompleksową