Bartosz Karwowski

a co do wieku to miałem na myśli, że testosteron po 30 chyba zaczyna spadać więc jest coraz trudniej o taki konkretny wynik ćwiczeń... :)

Dzięki za odp. Żadnego zerwania i tym podobnych nie było. Po prostu w pewnym momencie totalna stagnacja, zero wzrostów co mnie zmusiło w końcu do przerwania treningów klatki... Wcześniej próbowałem oczywiście zmiany ćwiczeń, przeszedłem od wyciskań, przez atlas po rozpiętki i pompki, większych intensywności itp. Teraz po tych wszystkich przerwach jak wracam do treningu to np. ramię reaguje od razu - tam gdzie działa pamięć komórkowa rezultaty widać niemal z treningu na trening choćby po zwykłych pompkach na triceps (dochodzi efekt szoku dla mięśni po przerwie). Niestety nie ma tego przy klatce choć po takiej przerwie w ćwiczeniach to i zwykłe pompki powinny coś dawać... Co do ćwiczeń: na klatkę głównie podstawowe, wyciskanie na ławeczce, skos, pompki... zważywszy, że długo nie ćwiczyłem nie widziałem sensu kombinować z innymi ćwiczeniami. Dieta może nie jest idealna, ale jem dużo, daje sporo węglowodanów (ryż itp.), więcej niż zwykle białka (nabiał, kurczak), dorzucam bcaa po treningu i przed snem...Myślę też o kreatynie, kiedyś dawała mi dobre efekty, tylko nie wiem czy przez tą klatkę teraz nie będzie to strata pieniędzy...W każdym razie mówi się, że po takiej przerwie to powinno "samo rosnąć" od byle czego, a tu nie ma tego efektu i już samo to daje mi do myślenia...