Piotr Lewandowski
Treści:
Gdzie i czy w ogóle jest miejsce na owoce zawierające głównie fruktozę i niski ig w diecie zakładającej spożywanie węglowodanów popołudniu i wieczorem dla endomorfika?
Czy farro (pszenica płaskurka) jest produktem bezglutenowym?
Czy dla osoby insulinoodpornej lub endomorfika po treningu lepiej nadaje się banan czy shake białkowy?
Czy jest to uzależnione od rodzaju aktywności (np po aerobach banan, po siłowym shake a po crossfit-ie i to i to)?
Jaka jest temperatura graniczna, przy której następuje rozpad kwasów omega 3?
Czy nie ma może w ogóle takiej temperatury, a zależy to na przykład od intensywności podgrzewania czy jego sposobu?
Dzień dobry,
jak wprowadzić system carb back loading do diety przy jednoczesnym częstym treningu rano?
Czy należy wtedy spożyć po treningu węglowodany i potem w kolejnych posiłkach do wieczora z wyłączeniem ostatniego posiłku tylko białko+tłuszcz?
Pozdrawiam,
Piotr Lewandowski
Czy po krótkim bądź lekkim treningu rownież należy uzupełniać glikogen w mięśniach bezpośrednio po wysiłku czy wystarczy pełnowartościowy posiłek zjedzony na 30 minut po ćwiczeniach?
Piotr Lewandowski