Jakub Skoczeń

Obojętnie. Grunt żeby przed i po treningu zjeść należyty posiłek.

Moim zdaniem jest to absurdalny pomysł. Dziecko potrzebuje w tym wieku i w starszym bardzo zróżnicowanego jedzenia, w tym również słodycze by prawidłowo rosnąć. Zamykanie się w jakiś określony kanon przyniesie więcej szkód niż pożytku, a trzymanie ustalonego bilansu kalorycznego może przynieść szkody w psychice u dziecka. Owszem, można i powinno się proponować określone zdrowe wzorce jak np. większa ilość posiłków, dobre i syte śniadanie, tylko nie można tego traktować w żaden sposób priorytetowo i należy dziecku pozwalać także na inny typ pożywienia. Pozdrawiam.

Przede wszystkim BCAA i na noc ZMA. Pamiętaj jednak o odpowiednim wypoczynku tj. sen 7-8 godzin, bo bez tego ani rusz. Pozdrawiam.

Z tego co wiem ćwiczenia mięśni brzucha z mel b opierają się na dość standardowych ćwiczeniach mięśni brzucha, zatem nie powinno być takiej sytuacji jaką opisujesz przy prawidłowym wykonywaniu ćwiczeń. Trzeba zwrócić szczególną uwagę na poprawne spinanie pracujących mięśni, by ruchy, które wykonujesz nie były bezmyślne. Wielu adeptów siłowni i nie tylko ma z tym problem, bo uważają, że trening siłowy opiera się na bezmyślnym machaniu danym przyrządem czy też częścią ciała. Tak nie jest. Przede wszystkim pracuje się głową, mięśnie pełnią rolę służebną. Sądzę, że może być to kluczowym powodem, dlaczego nie czujesz pracujących mięśni, właśnie z tego powodu, że nimi nie pracujesz, czyli poprawnie nie spinasz. Inna sprawa, że na początku przygody z treningiem siłowym, gdy mięśnie są jeszcze niewyćwiczone i mało widoczne siłą rzeczy nie będziesz mięśni czuć tak dobrze jak osoba już doświadczona stażem i posiadająca odpowiednią masę mięśniową. Na to również trzeba zwrócić uwagę i wziąć jako poprawkę. Schodząc trochę z tematu i przedstawiając sytuację trochę na moim przykładzie to może Ci się to wydać dziwne, lecz w ogóle nie wykonuje ćwiczeń typowo spersonalizowanych pod brzuch lub wykonuje je dość rzadko, a mięśnie brzucha są coraz silniejsze i rosną tak jak sobie tego życzę. Jest to wynikiem ćwiczeń wielostawowych jakie wykonuję tj. podciąganie, przysiady, martwy ciąg - w tych ćwiczeniach brzuch również pracuje znakomicie. Myślę, że może to być dla Ciebie też jakąś tam wskazówką. Mam nadzieję, że oprócz treningu brzucha ćwiczysz też inne partie mięśniowe, bo trening jednej czy dwóch partii nie ma sensu z wielu przyczyn, których nie będę już tutaj wyjaśniał, lecz możesz mi wierzyć, że mogą być kluczowe. Pozdrawiam i życzę powodzenia.

Nie ma najmniejszego wpływu na spalanie tkanki tłuszczowej. Bierze się to z mylnego uświadczenia, że raz - można spalać tłuszcz miejscowo i dwa, że podniesienie temperatury ciała da efekt w postaci redukcji tkanki tłuszczowej. Nic bardziej mylnego. Podniesienie temperatury ciała poprzez pasy rozgrzewające, czy grube ubranie owszem da rezultat, lecz w postaci większego odwodnienia podczas treningu. Nie łączy się to w żaden sposób z redukcją tłuszczu.

Przed treningiem obowiązkowo rozgrzewka i rozciąganie dynamiczne, po treningu zaś rozciąganie statyczne.