Damian S

3 serie - 3 cwiczenia na biceps i tak samo na triceps są wystarczajace ;-) ew. na triceps mozna cos dorzucic

Bardziej kaloryczna dieta + ćwiczenia do upadku mięsniowego w większości pomagają.

i tak byla nieziemska forma Tomku!

Bardzo fajnie wyglądający plan, oprócz siłowni masz naprawdę sporo wysiłku, odpuszczenie jednego biegania na rzecz kolejnego takiego treningu przy dobrze trzymającej się diecie (nadwyżka kaloryczna spora) powinna dać efekty ;)

Jaka sztuka walki, jeśli można spytać?

Możesz robić dwukrotne treningi klatki, jeden stricte siłowy, drugi na powtórzenia. np: w poniedziałek i piątek :)