Zadaj pytanie

Kamil Radecki

Kamil Radecki
ranking
55
pytania
2
komentarze
27
odpowiedzi
191
odznaki Ekspert srebrny

Treści:

dodał odpowiedź 1 września 2016 23:04

masówke odżywke węglowodanowo białkową dodaj se do diety 500 kcal jedz dużo przed i po treningu jak i rano węglowodanów i zmienić se treningi na siłowe

dodał odpowiedź 29 sierpnia 2016 22:38

najlepiej przed na rozgrrzewke np 13 minut orbitreka i po treningu bieżnia ale lepiej cardio przed albo co drugi dzień do jedzenia polec mozarele indyka kurczaka gęś orzechy awokado ale najlepiej rano jak i przed po treningu dużo węglowodanów na ostatni posiłek samo białko nie tyje zakup se spalacz tłuszczu z treca w płynie polecam i od swojej diety na początek odejmi se 400 kcal a jak nie będziesz widać że chudniesz 500kcal powodzenia

dodał odpowiedź 29 sierpnia 2016 22:24

rób góralki pajączki nożycze spięcie przucha brzuszki na ławece sketoskłony przenoszenie paczek arab jak chcesz mieść kostki większe na brzuchu to muśiś robić ćwiczenia z obciążenie m pamiętaj dużo powtórzeń mało przerwy i w domu rób 6 ćwiczeń bez przerwy każde po ile powtórzeń możesz i polecam jeszcze deske pozdro

dodał odpowiedź 29 sierpnia 2016 22:19

wykroki z hantlami po 5 seri i 20 powtórzeń przysiady sumo z kettleballem lub możesz wykrok z piłką przysiady z piłką z zagłębieniem spięcia łydek z ketlem wrzystko po 5na25 i tak 4 razy w tygodniu dorzuć se jeszcze wskoki na skrzynie albo na jakiś taki spory murek albo gdzieś w parku i powino być dobrze i jeszcze dobra dieta i będą efekty

dodał odpowiedź 29 sierpnia 2016 22:11

oczywiście że można albo przed treningiem 3 kostki gorzkiej czekolady albo maślanke od czasu do czasu

dodał odpowiedź 28 sierpnia 2016 22:38

móśisz spożyć 279 białka 656 węglowodanów 90 tłuszczy odciełem ci 450 kcal czy chcesz żebym ci rozplonował ile czego przy danym posiłku i godziny i suple ? SORY ŻE TAK DŁUGO ALE CZASU OSTATNIO NIE MAM

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie