Michał Majzner

Co oznacza że jesz dużo białka? Ważysz produkty czy tak na oko jesz? W twoim wieku nie jest wskazane prowadzenie jakiejś rygorystycznej diety ponieważ jestes jeszcze w okresie rozwoju hormony buzują, organizm potzrebuje tych kalorii. Trzeba pamietac jednak aby ne było to też całkowicie śmieciowe jedzenie. Opisz coś więcej na temat twojej diety. Jeżeli chodzi o trening w domowych warunkach to wpisz sobie w youtube: insanity i p90x. Myślę ze do treningu z podziałem na partie mięśniowe możesz przejśc po 1-2 miesięcy dobrze przepracowanego okresu treningu ogólnorozwojowego.

3x w tygodniu mozesz tylko tak jak napisał Piotrek, raczej trening ogólnorozwojowy. Napisz jakim sprzętem dysponujesz to cos poradzimy.

Trenuje 3x w tygodniu na silowni chce od listopada chodzic na treningi MMA . Ile razy w tygodniu i jak mogę cwiczyc na worku oraz czy po treningu silowym a moze w dni wolne od treningu? Sobota odpada poniewaz pracuje. Dzieluje za porade.