Wojciech Wojciech
ranking
256
pytania
4
komentarze
3
odpowiedzi
1
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 24 sierpnia 2017 10:32
Dzięki Tomasz za odpowiedź! A w dni nietreningowe zaczynać normalnie wieczorem czy też z posiłkiem rano? :)
dodał odpowiedź 2 czerwca 2017 12:36
Czy masz jakiś "plan treningowy" czy lecisz po treningu siłowym jakieś dowolnie wybrane np 3 ćwiczenia po 4 serie? :)
dodał odpowiedź 10 września 2016 09:16
Dzięki za odpowiedź o to mi właśnie chodziło. Dieta póki co jeszcze pod kątem delikatnej redukcji jest trzymana, tak żeby leciało 0,3-0,5kg tygodniowo, oczywiście z zachowaniem odpowiedniego makro. Z suplementów na ten moment: BCAA (w dni treningowe 5g) , omega3, witaminy/minerały. Wchodząc na tę intensywność treningów chciałbym dorzucić jeszcze kreatynę (1x dziennie 5g) i ZMA przed snem. Czy czegoś jeszcze tu brakuje Twoim zdaniem? Nad snem muszę popracować, ale staram się trzymać to 7h chociaż :)
