Zadaj pytanie

Paulina Jakoś

Paulina Jakoś
ranking
217
pytania
11
komentarze
1
odpowiedzi
11
odznaki Atleta brązowy

Treści:

dodał odpowiedź 21 listopada 2017 00:30

Odżywki nie są niezbędne przy treningu siłowym. Da się zrobić na prawdę dobrą formę bez jakiś dodatkowych środków (ewentualnie witaminy i białko- co Również nie jest niezbędne. Białko jak już to polecam na redukcji i w tedy kiedy nie umiemy dostarczyć odpowiedniej ilości białka organizmowi lub jako dodatek do placków itp) Jeżeli chcesz urosnac polecam po prostu wyliczyć sobie dzienne zapotrzebowanie kcal i dodać do tego ok 300/400 kcal i obserwować samą siebie i w razie potrzeby zwiększyć lub zmniejszyć kaloryke. Oczywiście postarać też się zachować odpowiednia liczbe makro (białka, Węgle, tłuszcze)

dodał odpowiedź 23 maja 2017 16:27

Oczywiście duży ciężar.

dodał odpowiedź 22 maja 2017 23:18

Wszystko się da ale musisz nabrać masy (oblicz sobie dzienne zapotrzebowanie kcal i do tego dodaj jakieś 15%) no i oczywiście trening, najlepiej bez żadnego dodatkowego cardio itp

dodał odpowiedź 22 maja 2017 23:16

Dieta dieta i jeszcze raz dieta. To najważniejsze Nie da się spalić tłuszczu z danej części ciała Polecam Ci trening FBW na małych ciezarach, powtórzeń około 15 i małe przerwy. No a poza tym to oczywiście cardio czy tam areoby

dodał odpowiedź 22 maja 2017 23:12

Zależy czy robisz masę czy redukujesz a może chcesz zwiększyć siłę. Możesz robić trening obwodowy, FBW czy np Split. W każdym bądź razie ciężaru nikt obcy ci nie ustali. Sam musisz to zrobić ale pamietaj że najważniejsza jest technika. Nie bierz większego ciężaru kosztem techniki

dodał odpowiedź 8 maja 2017 20:07

Nie mozesz jednoczesnie schudnąc i budowac miesnie. Zeby schudnac potrzebny jest deficyt kaloryczny . Wylicz sobie Całkowitą przemiane materii i odejmij ok 500 kcal , jedz duzo białka (ok 2,5grama na kg masy ciała) a efekt beda

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie