Piotr Nasa

Ja mam klatke lejkowatą i moze dlatego tez tak mi sie kształtuje;/ Ale zauważyłem ze jak sie podciągałem na drążku nad i podchwytem na szerokosc barkow to mi klatka u góry rosła

Na plecy 4 czwiczenia

Ja robie wszystko 1.Na ławce poziomej 2.Skos sztangą 3.Skos rozpietki i skos hantlami to jest łonczone 4.Łoncze 2hantle i wypycham do głowy 5.Na ławce poziomej hantle jedna rozciągma na prostych rekach za głowe i nad glowe

Dzieki ale ja nie mam drążku na wyciagu tylko w futrynie i ja sie podciągam tylko

Na triceps ogolnie robie 1.Sztangielką obu rącz za głowoą 2.Wyciskanie leżąc 3.Francuskie wycyskanie do czoła 4.Pompki w podporze tylem.

Ja na siłowni czwicze juz spory czas ok 3-4 lat z malymi przerwami