Krzysztof Krzyżanowski

Witam, Wszystko zależy od stażu, celu(masa, redukcja), diety. Ilość kreatyny zdecydowanie za mała i przyjmowanie jej wyłącznie okołotreningowo mija się z celem. Chyba, że przyjmujesz ją również w dnt. Stosuj dawki rzędu 5g. Co do pozostałych rzeczy musisz podać więcej informacji. Pozdrawiam

Witam, Przede wszystkim podstawowe badania: morfologia, ob., crp, cukier, krzywa cukrowa/insulinowa, profil wątrobowy, profil nerkowy, profil trzustkowy, testosteron, kortyzol, lh, fsh, tarczyca, progesteron, profil lipidowy, jonogram, badanie ogólne moczu. Do tego rtg klatki piersiowej i usg jamy brzusznej. Możesz dorzucić ekg, echo serca i próby wysiłkowe. Uważam, że taki pakiet będzie wystarczający:-)

Spróbuj cos takiego:-) treningi naprzemiennie push pull push pull Pozdro

Witam, Plan do wymiany. W dniu pierwszym brakuje ćwiczeń chociażby na plecy, nogi, biceps. Ile razy w tygodniu zamierzasz trenować? Plan fbw opiera sie o ciężkie wielostawowe ćwiczenia. Na każdym treningu trenujesz kazda partie mięśniowa. Pozdrawiam

Prawda jest taka, ze jesteś tym co jesz. To, ze obecnie możesz jeść wszystko i nie tyjesz nie znaczy ze będzie tak non stop. Przyczyn tego stanu może być wiele. Przyśpieszony metabolizm, problemy z tarczycą. Bez diety nie zbudujesz dobrej sylwetki. Mięśnie potrzebują odpowiedniego budulca, którego z pewnością nie dostarczysz z jedzenia typu fast food i słodyczy. Nikt nie każe sie katować nie wiadomo jaka dieta chyba ze planujesz starty na scenie ale staraj sie ogarnąć chociaż podstawy. Pozdrawiam Pozdrawiam

Witam, Nie ma ćwiczeń ani diety dzięki, której tłuszcz będzie schodził tylko z jednej partii ciała. Chudniesz cały a z czego tłuszcz będzie schodził najszybciej w dużej mierze zależy od genetyki. Zadbaj o odpowiednie odżywianie. Oblicz swoje zapotrzebowanie bmr jednym z kalkulatorów a jest ich mnóstwo. Odejmij na początek 200 kcal głównie z wegli. Unikaj śmieciowego jedzenia i wysokoprzetworzonwgo, słodyczy i słodkich napoi. Planujesz trening siłowy? Pozdrawiam