Zadaj pytanie

Jakub xxx

Jakub xxx
ranking
19
pytania
39
komentarze
100
odpowiedzi
576
odznaki Atleta srebrny Ekspert złoty Komentator brązowy Rekordzista brązowy

Treści:

dodał odpowiedź 6 listopada 2016 17:59

Na razie kalorii nie ruszaj , dodaj cardio 3-4x w tygodniu i zwiekszaj czas robienia go , zwiększ intensywność na treningu , ciężko określić co robić bo nie wiem ile ważysz jak i co ćwiczysz i jak często :) Pozdrawiam.

dodał odpowiedź 6 listopada 2016 17:56

za dużo ćwiczeń na triceps , źle poukładane we wtorek (mieszasz raz ta partia raz ta itd). Dałbym w sobotę barki brzuch zeby odpoczęły przed klatką i dodał jakieś ćwiczenia na tylni akton barków :) Dodaj ile serii robisz :) Pozdrawiam.

dodał odpowiedź 3 listopada 2016 21:01

hey :) nie ma żadnych przeciwwskazań jeśli nie jesteś uczulony na żaden z składników suplementacji. Bcaa porcja przed i po treningu , białko uzupełnienie braków w diecie (dodawaj tam gdzie nie masz białka w posiłku , np.rano gdy powinno się dostarczać ww) Kreatyna spoko , na utrzymanie ale pamiętaj że może zatrzymać wodę i trochę wodą podlać zejdzie to kiedy zejdziesz z kreatyny a spalacz tylko wspomoże szybki metabolizm i to w zasadzie tyle. Pamietaj że suplementacja nie zastąpi zbilansowanej diety :) Pozdrawiam.

dodał odpowiedź 3 listopada 2016 16:04

Nie wiarygodny , udaj się do dietetyka tam mają specjalistyczny sprzęt , to są groszowe sprawy .Mozesz zakupić też fałdomierz :) Pozdrawiam.

dodał odpowiedź 3 listopada 2016 16:03

Bcaa z glutaminą jasne , polecam g-force od trec`a tam masz już bcaa z glutaminą :) dodaj zma na dobry sen i regenerację i utrzymuj odpowiedni poziom białka a przede wszystkim zastanów się czy ta dieta jest Tobie potrzebna i odpowiednia :P Pozdrawiam.

dodał odpowiedź 3 listopada 2016 16:01

Hey :) Pierwsze co to do lekarza specjalizacji w takich sprawach . Czasami siłownia pomoże (z odpowiednią techniką) czasami nie , co wiem że się sprawdza to zwis na drążku przed treningiem przez jakiś czas :) Pozdrawiam.

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie