Jakub xxx
Treści:
Na razie kalorii nie ruszaj , dodaj cardio 3-4x w tygodniu i zwiekszaj czas robienia go , zwiększ intensywność na treningu , ciężko określić co robić bo nie wiem ile ważysz jak i co ćwiczysz i jak często :) Pozdrawiam.
za dużo ćwiczeń na triceps , źle poukładane we wtorek (mieszasz raz ta partia raz ta itd). Dałbym w sobotę barki brzuch zeby odpoczęły przed klatką i dodał jakieś ćwiczenia na tylni akton barków :) Dodaj ile serii robisz :) Pozdrawiam.
hey :) nie ma żadnych przeciwwskazań jeśli nie jesteś uczulony na żaden z składników suplementacji. Bcaa porcja przed i po treningu , białko uzupełnienie braków w diecie (dodawaj tam gdzie nie masz białka w posiłku , np.rano gdy powinno się dostarczać ww) Kreatyna spoko , na utrzymanie ale pamiętaj że może zatrzymać wodę i trochę wodą podlać zejdzie to kiedy zejdziesz z kreatyny a spalacz tylko wspomoże szybki metabolizm i to w zasadzie tyle. Pamietaj że suplementacja nie zastąpi zbilansowanej diety :) Pozdrawiam.
Nie wiarygodny , udaj się do dietetyka tam mają specjalistyczny sprzęt , to są groszowe sprawy .Mozesz zakupić też fałdomierz :) Pozdrawiam.
Bcaa z glutaminą jasne , polecam g-force od trec`a tam masz już bcaa z glutaminą :) dodaj zma na dobry sen i regenerację i utrzymuj odpowiedni poziom białka a przede wszystkim zastanów się czy ta dieta jest Tobie potrzebna i odpowiednia :P Pozdrawiam.
Hey :) Pierwsze co to do lekarza specjalizacji w takich sprawach . Czasami siłownia pomoże (z odpowiednią techniką) czasami nie , co wiem że się sprawdza to zwis na drążku przed treningiem przez jakiś czas :) Pozdrawiam.