Jakub xxx
Treści:
Hey , redukujesz ? Lepiej 5 posiłków które przyśpieszą metabolizm , 3 mogą je spowolnić . Ułóż dietę na kilka dni , za duża monotonność jedząc codziennie to samo , to też nie dobre i nie zdrowe . Zwiększ kalorię bo masz ich mało tym bardziej przy mma a jak waga nie schodzi dodaj Cardio :) Pozdrawiam.
Hej , ja bym zrobił tak : Przedtreningówka w dni kiedy jesteś zmęczony , nie bierz jej regularnie bo jej działanie nie będzie takie samo Bcaa+glutamina na masie stosowałbym jedną porcję po treningu , na redukcji przed i po. Co mogę polecić to G-Force z trec`a , jest to bcaa już z glutamina Witaminy najlepiej po posiłku gdzie jest najwięcej tłuszczy ( witaminy rozpuszczają się w tłuszczach) Dieta i jeszcze raz dieta a do uzupełnienia braków białka kup białko w prochu a do uzupełnienia ww jakiś gainer . Co mogę polecić to też trec , najlepsze smaki i duża gama wyboru Mozesz dodać zma na lepszą regenerację i sen Pozdrawiam.
Zawsze duża partia z małą , albo ramiona na jednym treningu sam to robię i się sprawdza :) Nie zapominaj o nogach (robienie rób= wiekszy poziom testosteronu=łatwiej nabieramy masy mieśniowej). Brzuch : możesz tutaj stosować A6W, ABS , ABSll ... Pełno tego ale też w pewnym stopniu niszczą plecy :P Zobacz jakiś atlas ćwiczeń i sam ułóż trening , najlepiej jakbyś go trenował jak inne partię mieśniowe :) Pozdrawiam.
To już też zależy , ryż biały/brązowy tak samo do makaronu a to wszystko różni się indeksem glikemicznym , np ryż brązowy powoli wyłania energię ale obniża cukier a przez to większa chęć podjadania :P Duzoo tego jest musisz zobaczyć , wypróbować i sam zdecydować:) Pozdrawiam.
To zależy od Ciebie , łatwiej budować masę mięśniową , robić zmiany w diecie aby nie zatłuszczało itd gdy widzi się poziom zatłuszczenia :) Czasem też łatwiej budować się po redukcji , łatwiej mięcho przychodzi , to już zależy od Ciebie co wybierzesz :) Pozdrawiam.
http://www.kfd.pl/jak-ułożyć-dietę-39738.html/ Pełno takich rzeczy w internecie , napewno coś znajdziesz albo szukaj osoby która zrobi to za Ciebie :) Możesz odezwać się do mnie na maila qulis132@gmail.com