Jakub xxx
Treści:
http://www.kfd.pl/jak-ułożyć-dietę-39738.html/ Pełno takich rzeczy w internecie , napewno coś znajdziesz albo szukaj osoby która zrobi to za Ciebie :) Możesz odezwać się do mnie na maila qulis132@gmail.com
http://www.kfd.pl/jak-ułozyć-plan-treningowy-abc-układania-treningów-77511.html/ Pełno tego w internetach :P a dużo by pisać albo próbuj samemu albo szukaj kogos , możesz odezwać się do mnie na maila : qulis132@gmail.com
http://www.kfd.pl/jak-ułozyć-plan-treningowy-abc-układania-treningów-77511.html/ Pełno tego w internetach :P a dużo by pisać albo próbuj samemu albo szukaj kogos , możesz odezwać się do mnie na maila : qulis132@gmail.com
Nie , powiem to nawet na swoim przykładzie bo jak zaczełem robić mase z wagą 67 i wzrostem 183 skonczyłem ją z waga 100 kg i wzrostem 185 ;) https://www.youtube.com/watch?v=ve2Efp8xkP4
nie radził bym przez 2 tygodnie tak chudnąć ułóż dietę i 1 kg na tydzien chudnij chyba ze napradwe to ci jest bardzo potrzebne a potem będziesz musiał ułozyć dietę na utrzymanie wagi .Tutaj masz co to jest efekt jojo dokładnie słuchaj : https://www.youtube.com/watch?v=6G9DFa4w6Vw
Musisz teraz się trochę namęczyć :P możesz być chudy a mieć więcej % tłuszczu niż ci się , a jak jesteś chudy i żeby teraz jeszcze bardziej zrzucic ten tłuszcz to jeszcze bardziej schudniesz , ale do rzeczy ;P zacznij biegać , jakieś aeroby , skakanka aby jak najwięcej pozbyć się tłuszczu , najlepiej ułóż dietę albo jedz posilki z jak najmniejszą ilością tłuszczu ,żeby nie było tak że zrzcisz tłuszcz na treningu przyjdziesz to domu i jakiegoś kebaba zjesz czy nawet słodycze bo wyjdzie na to samo .Dla wzmocnienia kostki na brzuchu polecam ci ABS 2 który też mocno obciąża dolną część brzucha . Pozdro
