Jakub xxx

wyprobuj jakis żel np altacet

ja chcąc przytyć poprostu jadłem więcej na śniadanie dwie kanapki z serem i miesem + szklanka mleka 2 sniadanie w szkole tez jakas kanapeczka na obiad to co mama zrobiła poprostu konkretnie się najeśc następnie na trening po treningu bułka z serem jakims jogurtem ewentualnie szklanka mleka i na kolację płatki zbożowe i do spania przez 3 mieś przytyłem 8 kg i dalej tyje :)

A ta inna siła ,,dynamiczna" czyli ze bedę miał mocniejsze walnięcie i na przykład podniosę wiecej na wicysk ?

A można mieszac cross trening z siłownia czy lepiej bedzie oddzielnie ??

zalezy mi na kondycjii dynamiki ale tez na sile , zeby przy oddawaniu ciosu miec mocniejsze walniencie

moja sztuka walki to mma do tej pory i nadal ćwiczyłem na siłowni ale własnie nie dawno usłyszałem o cross treningu i sie zaciekawilem i zaczelem szukac dokladniejszych informacji