Daniel Nowicki

Oczywiście dieta i jak bedziesz czuł że masz extra forme to czemu nie? :D Pozdrawiam :D

Także polecam basen, a na siłowni mysle ze cwiczenie na malych ciezarach bylo by dobre. Poszukaj też ćwiczeń rehabilitacyjnych. Pozdrawiam :)

Bic przy klacie a tric przy plecach też jest dobrze, ja polecam robienie bic+tric w superseriach jak chcesz to w osobny dzień, w połączeniu z np. barkami czy jakąś mniejszą grupą ;) Pozdro :)

To zależy jak to teraz wygląda ;) Tak jak kolega niżej polecam basen, ale musisz sie skonsultować z lekarzem. Pozdrawiam i zycze zdrowia ! :)

Dzięki chłopaki, wyjaśniliście ! :)

Siema ! Także trenuje MMA. Przede wszystkim biegaj(rób sobie przyśpieszenia co jakiś czas), długie biegi bokserskie(zależy jak bedziesz czul), skakanka, worek jeśli masz. Jeśli masz taką możliwość to bardzo polecam cross fity ! :D I oczywiście najwięcej zrzucisz i załapiesz kondycji chyba na treningach, dawaj z siebie wszystko i mam nadzieje ze to robisz ! :D Musisz być też cierpliwy i oczywiście nie musisz robic wszystkiego co wyzej napisalem :D POZDRO ! :D