Paweł Markiewicz

Witam Osobiscie kolego robię tak rano wstaję i odrazu 40 min. kardio p kardio 100g, owsianki na hudym mleku po serwetka .. 4 razy w tygodni czasami 3.. I I na mnie dobrze dizła to super, redukcja idze bardzo dobze...

Ale jeżeli zaczynam trening o 19.00 i konczę ok. 20.15 to zjeem białko serwetke o 20.30 , idę spac o 23.00 to kazeine mam ładowac tuz przed snem? to wyjdzie odstep miedzy białkem serw. a kazeiną ok. 2.5 godz. i bedzie ok?

Tak robię spozywa jaja i twarug, ale jeżeli zaczynam trening o 19.00 i konczę ok. 20.15 to zjeem białko serwetke o 20.30 natomiast idę spac o 23.00 to kazeine mam ładowac tuz przed snem? to wyjdzie odstep miedzy białkem serw. a kazeiną ok. 2.5 godz. i bedzie ok?

Dzeki za zainteresowanie moim pytaniem. Nie napisałem że rano przed sniadaniem robie 40 min kardio i dlatego pisałem ze rano serwatkę, mimo tego ze rano jest kardio to też pic kazeine czy serwatke??