Zadaj pytanie

Mateusz Gołębiewski

Mateusz Gołębiewski
ranking
47
pytania
73
komentarze
96
odpowiedzi
117
odznaki Atleta złoty Ekspert brązowy Komentator brązowy Rekordzista brązowy

Treści:

dodał odpowiedź 22 listopada 2015 20:08

Słuchajcie panowie jeszcze jedno pytanko, jutro planuje z kumplem ogolnorozwojowke i tak przez jakis czas, na masie mozna lecieec w takie cos?

dodał odpowiedź 8 kwietnia 2015 20:09

Sporty walki....ja osobiscie trenowalem kick-boxing i goraco polecam. Specjalnie nie musisz sie przygotowywac, wszystko wytrenujesz na sali, ja jak zaczynalem poszedlem jako "zielony" a szybko sie wszystkiego nauczylem. Przede wszystkim mozesz biegac ale 3x w tyg i to na poczatku, poniewaz jak zaczniesz przygode z kick-boxingiem moim zdaniem 1x w tyg starczy biegania poniewaz "cardio" bedziesz mial w wiekszosci na kb. Wtedy oczywiscie mozesz cwiczyc u siebie albo gdziekolwiek indziej siłowo. Jezeli tak bedzie, to bedzie spory wysilek i spokojnie +300kcal mozesz dodac w bialka tluszcze i wegle. Ja bym obcial troszke bialka i dodal w tluszcze. A co do "uderzania i kopania" w worek, ja bym tego nie robil, poniewaz mozesz "popaść" w złe nawyki i trudno bedzie ci sie oswoic do prawidlowych ciosow, po za tym nie chcacy mozesz sie nabawic kontuzji. Mysle ze pomoglem na tyle ile moglem, w razie pytan pisz. POZDRO! :)

dodał odpowiedź 7 kwietnia 2015 19:43

Powoli truskawki sie pojawiaja, zajrzyj do biedronki bo mieli borowki truskawki i wlasnie maliny. Po za tym gdzie ty zyjesz, jak nie dostajesz bananow w sklepach? ;p

dodał odpowiedź 7 kwietnia 2015 14:31

oczyweiscie ze mozna

dodał odpowiedź 7 kwietnia 2015 14:29

Zdrowa dieta to po prostu zbilansowane posilki dopasowane do potrzeb. Jezeli chcesz zrzucic troche kg oblicz zapotrzebowanie kaloryczne na jakims portalu sportowym moze byc "potreningu.pl" odejmij od tego 200kcal na poczatek i ukladaj zdrowe posilki. wegle;ziemniaaki,ryz,kasze, tluszcze;orzechy,olej lniany,oliwa z oliwek,migdaly itp bialko;peirs z kurczaka,indyka,jaja,twarogi itp. "

dodał odpowiedź 2 kwietnia 2015 18:48

oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i % zawartosci tluszczu w organizmie! Jezeli tluszcz waha sie w granicach 17-20% budowanie masy miesniowej nie bedzie dobrym wyborem, w takim ukladzie musialbys przejsc na okres redukcyjny aby spalic tluszcz zbedny i nastepnie przy 12-13% tluszczu zaczac etap "masy". Pozdro!

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie