Zadaj pytanie

Mateusz Gołębiewski

Mateusz Gołębiewski
ranking
46
pytania
73
komentarze
96
odpowiedzi
117
odznaki Atleta złoty Ekspert brązowy Komentator brązowy Rekordzista brązowy

Treści:

Cześć. w poprzednim pytaniu udalo mi sie ustalic na jaka przejde diete, mianowicie MASA.:) Wzrost 168cm waga ok.60-61kg lat 18, teraz pytanko kolejne, czy na samiutkim poczatku mojej kariery z silownia (wczesniej zrzucalem baaardzo duzo otylosc trenujac rok kickboxing) warto zaczac od treningu ogolnorozwojowego tj. wszystkie partie miesni na jednym treningu? jesli tak to po ile serii na kazda partie bedzie ok, ciezary sobie dobiotre sam mysle ze na poczatek nie ma co szalec. Dzieki i pozdrawiam!:)

19 listopada 2015 20:30

Czesc. Mam 18lat 168cm wzrostu i waga ok.59-60 kg a wiec jestem malym chudym czlowiekiem o slabym umiesnieniu. Wiec tak, jako nastolatek bylem wrecz tlusty, obecnie nosze spodnie w rozmiarze w pasie 31 a nosilem juz 36-38!!, po zdredukowaniu tluszczu zostala mi falda skory na brzuchu ktorej niestety nie moglem usunac, 1,5 miesiaca jestem bez diety tzn nie przestrzegac juz nie patrze co jem i sie troszke zalalem (mialem w miare widoczne miesnie brzucha teraz juz nie widac) na oko zalalem sie tluszczem ze 2kg-2.5kg, pytanie teraz do Was wszystkich, czy budowanie masy miesniowej jest trudne? diete potrafie ulozyc juz ukladalem kiedys wstawialem na portale i pozytywnie oceniali, wiec i na mase uloze, pytanie tylko czy jak zrobie mase miesniowa przez jakis okres a potem zredukuje to czy zejdzie mi ta skora wkoncu albo przynajmniej powinna? P.S. jakby ktos powiedzial jak wrzucic tu zdjecia to zrobie i wrzuce zdj swojej marnej sylwetki. Dzieki i Pozdrawiam!

Czesc. Mam 17lat waze 56-57kg przy wzroscie 170cm, chciałbym zbudować masę miesniowa. Diete jestem w stanie ulozyc sobie sam poniewaz potrafie jednak nie wiem co z treningiem, jak go rozlozyc, jakie partie na treningu po ile ćwiczen na kazda partie i ile serii na poczatek oraz po jakim czasie zmienic ilosc serii i ćwiczen na kazda partie. Przykladowo 1 dzien na silowni zaczac po 2-3 serie na np.klatka,biceps i po jednym cwiczeniu czy po 2-3 cwiczenia na kazda partie? Ciezary-otoz mase powinno budowac sie duzymi ciezarami z mala iloscia powtorzen, jednak jak pisalem w tytule jestem ZIELONY jesli chodzi o silownie wiec na poczatku nie szalec z ciezarem? Z gory dzieki za pomoc

Witam.Mam kilka pytan. 17latek ważący ok.58kg przy wzroscie 170cm, potrzebuje jakiegos dobrego treningu rozlozonego cwiczeniami na 3 dni w tygodniu najlepiej pytanie tez czy zaczac od "splita" czy moze lepiej obwodowka na poczatek zeby miesnie przyzwyczaic? Ile zdrowo kg przytyc w ciagu miesiaca? Z gory dzieki. Pozdro

9 kwietnia 2015 19:39

Witam. Niewiele wiem o pieczywie "graham". Jest ono zdrowe? z jakiej mąki się je robi? Zwykle jadam chleb żytni z pełnego ziarna lub orkiszowy lub też bułki żytnie,razowe itp. A co sądzicie o np. bułkach graham?

7 kwietnia 2015 19:52

Witam. Obecnie waze 58kg zrzucilem z 67kg w ciagu 6-7tyg i waga stoi w miejscu. mam wzrost 168cm i jestem na diecie od stycznia, jednak w nastepnym tygodniu w ramach praktyki wypływam na MIESIĄC czasu w morze.......wszystko fajnie ale wiadomo ze tam nie bede dostawal pysznej zdrowej piersiowki,omlecikow,platkow owsianych,ryzu, kaszy itd a dostane za to "bialy chleb,kotlety w panierce,pizze itp" . Teraz co zrobić po powrocie? jestem na takim etapie ze sadze ze gdybym chcial to moglbyc uzyc juz spalaczu tluszczu, jednak moja masa jest mala i zdecydowalem ze skoro nie odkryje kaloryfera bo mam zwis skorny to zrobie mase, ale z drugiej strony jak wroce troche mnie "zaleje". Czy kiedy wroce z rejsu i zakladam ze w wyzszej masie to spowrotem to zredukowac i czekac az przeminie lato i walic w mase czy co wtedy robic? walcze z soba od dluzszego czasu, szlak mnie trafi jak jeden "wypad" zrujnuje moja diete 4miesieczna...pomocy chlopaki

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie