Zadaj pytanie

Paweł Fila

Paweł Fila
ranking
219
pytania
10
komentarze
2
odpowiedzi
11
odznaki Atleta brązowy

Treści:

dodał odpowiedź 3 stycznia 2018 13:20

Jeżeli chcesz schudnąć nie robiąc przy tym masy mięśniowej to zaręczam że deficyt kaloryczny wystarczy. lepiej nie wzorować się tylko i wyłącznie wagą ponieważ bywa mylna np. jednego dnia ważysz mniej a drugiego więcej bo np przybrałaś więcej wody dlatego polecam robić pomiary ciała: pasa itd. To że ograniczasz słodycze i fastfoody może nie wystarczyć z zrzuceniem tkanki tłuszczowej bo dalej możesz spożywać więcej kcal niż twoje ciało potrzebuje dlatego oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Jeżeli chodzi o treningi i ćwiczenia w twoim przypadku to zalecam robić treningi cardio czyli np. bieganie jednakowym tempem albo interwały czyli duża intensywność połączona z umiarkowaną czyli np. prze minutę biegasz truchtem a 30 sekund sprintem. Jeżeli nie lubisz biegać a chcesz ćwiczyć w domu to polecam: barbie, przysiady z wyskokiem lub bez, pajacyki. Pozdrawiam

dodał odpowiedź 28 grudnia 2017 22:49

Nie logicznie napisałem to pytanie. Chodzi mi o to czy interwały mogą powodować aż takie obciążenie dla organizmu by się później źle czuć.

dodał odpowiedź 13 listopada 2017 18:09

To zależy od Ciebie. Jeżeli nie masz za dużo masy mięśniowej to redukcja nie ma sensu ponieważ nic nie odsłonisz.

dodał odpowiedź 13 listopada 2017 18:07

Żeby spalić tkankę tłuszczową musisz mieć deficyt kaloryczny i ćwiczyć. Jeżeli chodzi o ćwiczenia to polecam: "barbie", przysiady z wyskokiem, skakanka. Tłuszcz schodzi z całego ciała jednakowo ( choć są badania które dowodzą że da się spalić z danej parti lecz jest za mało dowodów by się tego trzymać). Nie ma suplementów które spalą tłuszcz. W odchudzaniu bardzo ważny jest czas, polecam się w niego uzbroić :)

dodał odpowiedź 17 sierpnia 2017 13:04

Dziękuje za radę, jeszcze pół tygodnia i stopniowo przechodze na redukcję. Mam jeszcze jedno pytanie, mianowicie ja jestem w wieku w którym ciało rośnie. Jeżeli jestem na redukcji to urosnę? Organizm przecież potrzebuje energi do rośnięcia.

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie