Tomek Nowakowski

Ktoś tutaj odpowiada na pytania?

Od lat pije białko SFD, smakuje mi i jestem zadowolony. Norbert Kopański chyba celowo konto założył dla tego hejtu, ciekawe i podejrzane :)

Ja po białkach KFD miałem problemy natury gastrycznej, nie wiem dlaczego ale po innych białkach tak nie miałem, a tutaj wizyta w kibelku :)

Możesz brać białko na 1 h przed treningiem, po treningu jednak wskazane bardziej uzupełnienie węglowodanami, czyli np banany a dopiero później odżywka białkowa, czy główny posiłek.

Niestety to jest podstawowy błąd, powinieneś wprowadzić ćwiczenia siłowe aby inne mięśnie się rozwijały. Sama dieta i cardio może powodować sylwetkę skiny fat.

Skoro możesz trenować 3 razy w tygodniu czemu nie zrobisz SPLITA? Zakładając dni w które możesz ćwiczyć FBW wygladałby tak A-B-A, powielanie tego samego ćwiczenia na biceps