Adam Nowak
Treści:
Dużo dają tzw. "vlogi"... Moja przygoda z kulturystyką rozpoczęła się wraz z przeglądaniem YouTube. Roi się tam od ludzi, którzy za darmo pokazują ich drogę do lepszej formy. Można się z tego wiele nauczyć. Osobiście nigdy nie korzystałem z żadnych forum, ponieważ ciężko zweryfikować wiarygodność osób wymieniających się informacjami. No i wiadomo, są też książki. Polecam "Metody Treningowe Kulturystyka" Leszka Michalskiego. Ta książka towarzyszy mi już od przeszło 2 lat i okazała się niezmiernie przydatna kiedy chciałem skupić się na zrozumieniu procesów zachodzących w ciele podczas treningu siłowego jak również podczas doboru ćwiczeń, diety i suplementów.
Co do tej trzustki to skontaktowałbym się z lekarzem... Jeśli chodzi jednak o posiłki to na swoim przykładzie mogę polecić po prostu 1 posiłek co 2 h. Pracując na 3 zmiany ciężko ustalić, o której godzinie w ciągu dnia powinno się zjeść dlatego myślę, że lepszym rozwiązaniem było by po prostu przestrzeganie tego czy co 2 h uda mi się zjeść jakiś posiłek.
O co chodzi w tym pytaniu?
A masz jakiś sprzęt do dyspozycji w domu? Hantle, drążek, piłka, cokolwiek? Jeżeli nie to najlepiej robić pompki, przysiady i brzuszki. Wykonujesz tyle powtórzeń ile potrzeba, abyś nie dał rady zrobić kolejnego.
