Adam Nowak

Nie wiem, to chyba zależy już od tego co masz w tej przed treningówce. BCAA to najważniejsze aminokwasy w zasadzie więc nie sądzę, żeby mogły wpłynąć w jakąś reakcję z innymi środkami.

Zgadzam się w 100%. Do masowania zawsze możesz wrócić, a póki co zrób sobie krótką redukcję, albo wprowadź treningi aerobowe lub jeżeli są to zwiększ intensywność.

A to w takim razie zwracam honor. Ćwiczenia bez dodatkowego ciężaru tj. z użyciem ciężaru ciała nie mają negatywnego wpływu na rozwój kości... Gorzej jakbyś właśnie przerzucał ciężary na siłowni, wtedy to już inna gadka.

Niestety żadnych stron z przepisami nie mam w zanadrzu. Sprawdziłem blog tego gościa i osobiście nie kupowałbym książki na temat, z którym autor nie może się utożsamić... W empiku można dostać książkę, z której wyniosłem wiele przydatnych informacji odnośnie kulturystyki oraz prawidłowego żywienia i suplementacji. Polecam bardzo http://www.empik.com/kulturystyka-ksztaltowanie-sylwetki-michalski-leszek,p1045700872,ebooki-i-mp3-p

Poza tym zapomniałeś o NOGACH!!! Mało kto lubi, ale jak się przełamiesz to zobaczysz, że trenowanie nóg też przynosi mega satysfakcję.

Właśnie chodziło mi bardziej o rodzaj planu, bo po tak długiej przerwie po prostu ciężko jest wybrać odpowiedni... Trochę kłóci się to z moim ego, ale trzeba być cierpliwym. Dzięki za odpowiedź!