Dawid Kopczyński

Cześć
Zaczynam redukcję i zastanawiam się co by było lepsze podczas robienia rzeźby?
Bycie na swoim zerze kalorycznym i dodawanie aktywności cardio/interwały czy zmniejszanie kcal bez cardio, oczywiście w obu przypadkach występuję trening siłowy czy np mogę zrobić tak że najpierw "katuje" cardio a dopiero później przy końcówce obcinam kcal?
Chciałem robić tak że zwieksząm ilość/długość cardio i obcinam kcal ale wydaję mi się że byłbym wtedy na zbyt dużym deficycie.

Ile powinien trwać przykładowy trening FBW i ile powinno być ćwiczeń na każdą partię mięśni? Ile seri i powtórzeń?