Mateusz Nastula

Wiek 18, waga 71kg, 180cm. Ćwiczę codziennie Poniedziałek - wznosy nóg 3-5 serii pompki 3-5 serii, L sit Wotek- popki w staniu na rękach 3-5 serii, przysiady 3-5 serii, skręty tułowia środa- podciąganie 3-5 serii, ćwiczenia siły chwytu, L sit czwartek- wznosy nóg 3-5 serii pompki 3-5 serii, L sit piątek - pompki w staniu na rękach 3-5 serii, przysiady 3-5 serii, skręty tułowia sobota - flaga, podciąganie 3-5 serii, ćwiczenia kondycyjne 5-10 min Diete trzymam zabalansowaną, głowny nacisk na białko