Marcin Maćkowski

efekt zalania wodą wynika z tego, że osoby biorące kreatyne najczęsciej jedzą w tym momencie jak najwiecej, żeby wykorzystac moment suplementacji i urosnąć jak najwięcej, czego efektem jest zwiększenie wagi, co z kolei zgania się na kreatyne.

Bierz okołotreningowo BCAA + glutamine to mięsień Ci się nie spali, tylko przy odpowiednim cardio/HIIT zostanie odsłonięty spod warstwy tłuszczu. Pozdrawiam ;)

Nie ma ludzi którzy nie ćwiczą brzucha i mają piękny kaloryfer. Może mają lekko zarysowany brzuch bo mają niski poziom tkanki tłuszczowej ale to nie są wyćwiczone mięśnie ;)

Mięśnie brzucha nie pracują ze względu na dane ćwiczenie tylko dlatego, że biorą udział w procesie wydychania powietrza i wtedy widać jak się napinają, ale to nie wystarczy. Czy miałeś kiedyś zakwasy na brzuchu od oddychania ?

Wcześniej pisałeś 2-3 ćwiczenia po 2 serie, co nie dałoby mu efektów. 4-6 serii już lepiej :)

Nie wiem co ma do brzucha martwy ciąg czy przysiady ;/