Adam Łobaczuk

Proponuję na początek gimnastykę,rozciąganie + robienie przysiadów później jakąś trampolinę lub coś w tym stylu

Hmm Naprawa metabolizmu nie trwa z dnia na dzień po pierwsze musisz przez jakiś czas jeść swoje pełne zapotrzebowanie do tego dodać duzo wody

Nie da się redukować i nabierać masy mięśniowej ale możesz po każdym treningu robić aeroby po 30-60 min lub w dni nietreningowe ćwiczyć na orbitreku i to powinno pomóc

Hmm wiele może być powodów np zła regeneracja lub zła dieta powinieneś robić progresie Pozdrawiam Adam

Hmm proponuję małe sitko a co do płatków to jest wiele np dżem owoce i inne

Bardzo krótki ten Plan :)