Zadaj pytanie

Patryk P

Patryk P
ranking
52
pytania
104
komentarze
50
odpowiedzi
46
odznaki Atleta złoty Komentator brązowy

Treści:

dodał odpowiedź 11 maja 2015 20:34

Może to głupie ale mi zawsze za dzieciaka pomagało ciepłe mleko ;). Czasami jak tez mam problem ze zaśnięciem piję taką szklankę ciepłego mleka i mi sie owiele lepiej śpi. ogólnie z tego co czytałem to są fazy snu gdzie jezeli w jednej sie obudzisz bd wypoczęty jak po 2 dniach spania a jest inna gdzie bedziesz zmeczony jakbys tych 2 nie spał. U mnie sie to sprawdziło m.in jak wstałem o 4 byłem nie wyspany a jak wstalem o 3:53 to wgl nie czulem zmeczenia . ;) Ale moze to mity ;)

dodał odpowiedź 4 maja 2015 12:13

Jeszcze musze gdzies brzuch wcisnąć ale sądzę że bede go wykonywać w niedziele jakieś 3-4 cwiczenia .

dodał odpowiedź 4 maja 2015 12:11

Oczywiscie wiem ze wazna jest dieta, posiadam takową. A co do ćwiczeń to jedyny jaki zestaw mam to prywatna siłownia czyli sztanga , maszyna do nóg , krzyqwka , hantle , drążek do podciągania . :)

dodał odpowiedź 1 maja 2015 18:00

4 ćwiczenia na duże partie , 3 na małe i tak samo z seriami mozesz zrobic. serie 12-10 . Pamietaj o rozgrzewce i przy robieniu ćwiczeń tez polecam małym obciazeniem jak zaczynasz np sztange to robic z 15 powtórzeń rozgrzewkowych :). A połączenie to moze byc np: klata + biceps , plecy + triceps , barki , nogi ;)

dodał odpowiedź 26 kwietnia 2015 20:30

dzięki za odp . zamykam ;)

dodał odpowiedź 25 kwietnia 2015 21:10

Treningi na ramiona jakie wykonuje to: biceps: młotkowy 3 serie , krzywka 3 serie , naprzemian hantlami 3 serie. TRICEPS: pompki tyłem 3 serie , francuz oburącz krzywką 3 serie, wąsko 3 serie. Jeszcze dopytam , ramiona katować ? Tzn robić tak do załamania czy cwiczyc na takim optymalnym ciężarze i pompować po prostu.

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie