Radosław S.

Zbicie białka, jakiś pomysł w jaki sposób bo wydaje mi się że nie ma gdzie skąd tych roślinek wyrzucać ,a węgli powiem szczerze że już ciężko przejeść. one i tak w dzień treningowy skaczą do 500... Co robić ? Anyone else ?

A co z izolatem ich firmy nadaje się ?

Nie wierze że o to pytasz chyba najpopularniejszy jest placek owasiany. Ja go robie z białek jaj , płatków owsianych i dodatkowo rodzynki lub orzechy. Możesz także dorzucic odzywke białkową a smakuje nieporównywalnie do gotowanych :)

Co mogę ci powiedzieć z własnego doświadczenia. Sam mam siłownie w piwnicy wydałem na nia około 1000 zł. Mam obciążenie, podstawowe gryfy czyli Długi, hantelki i łamany,ławeczke i prase do nóg .Generalnie mogę zrobię każdą partię mieśniową na tej siłowni. Lecz patrząc z perspektywy czasu nie da to takich efektów jak profesjonalna siłownia ,ponieważ musiałbyś wydać naprawdę dużo kasy na jakies suwnice łąwki do brzuszków ,bramy itd. Ponieważ po jakimś czasie to jest niezbędne ,mozesz trenowac na samoróbce pół roku ale później mięśnie będą potrzebować nowego rodzaju treningu innych ćwiczeń, nowego impulsu. Takiego czegoś nie zrobisz na domowej siłowni. Możesz zmieniać ćwiczenia ale i tak będą miały ten sam szkielet cały czas będą się opierały na tym samym (np. zamiast wyciskania sztangi to wyciskanie sztangielek). Dlatego ja osobiście z doświadczenia moge ci powiedziec ze domowa siłownia to fajna sprawa lecz nie na długą metą. No chyba że masz dużo kasy na wszystkie wyciągi , bramy, suwnice, różne rodzaje ławek, itd. Mam nadzieje że moim skromnym doświadczeniem jakoś ci pomogłem pozdrawiam. :)

Stosować BCAA jako ochrona przed spalaniem mięśni ?

Moja waga to około 84kg spoczynkowe zapotrzebowanie to około 2100 kcal tak wyszło na badaniu. Jak duży powinien być to deficyt? Mógłby mi ktoś pomóc ogarnąć to z makroskładnikami bo nie wiem jak to rozpisać za bardzo. A trening na siłowni wchodzi w grę tylko siłowy tak ? mam dostęp tylko do bieżni więc bieganie to chyba jedyna opcja jeżeli chodzi o trening aerobowy.