Tomasz Kowalski
Treści:
Ja kupowałem wagę w Rossmanie za ok 39 zl. Bardzo czuła i dokładna. Polecam
Z samego brzucha tłuszczu nie da się spalić. Nasz organizm jest tak skonstruowany że tk. tłuszczową spala równomiernie. Oczywiście że ćw. aerobowe pomogą Ci spalić tłuszcz+trening siłowy tak jak pisał wczesniej Kamil. Aby zapobiec spadkowi masy mięśniowej.
możesz także mięsko wołowe lub indyka ( trochę droższe) , ryby np. tuńczyk, łosoś . Dotego zmieniać sposób przyrządzania.
".. Białko 15-20% Węglowodany 50-55% Tłuszcze 25-30%. Pamiętaj aby obliczyć swoją Całkowitą Przemianę Materii i do tego wyniku w zależności od celu MASA + kcal ok 200 -300 kcal a DEFINICJA - kcal tak samo ok. 200-300 kcal. Co do Suplementacji przy redukcji kluczowymi suplementami będą Kreatyna ( proponuje CM3, Aminokwasy Bcaa, HMB, Termogeniki : Cleanburexin, odżywkę białkową np: Whey Isolate 100) Suplementacja przy robieniu masy: ( Kreatyna również tutaj raczej monohydrat kreatyny, odżywka węglowodanowo-białkowa: Mass XXL, Magnum 8000) Oczywiście podałem tylko przykłady każda rzecz czyli: DIETA, TRENING oraz SUPLEMENTACJA to rzeczy indywidualne, które każdy z nas musi dobrać pod siebie. "
Pamiętaj że jesteś w młodym wieku. Wykonuj takie ćwiczenia które nie powodują wad postawy. Możesz o tym poczytać w internecie.
http://www.youtube.com/watch?v=UHPWNNZX7kE#t=202 może coś to Ci pomoże. A z opinni słyszałem że wiele to się nie różni. I zależy od miejsca jakim dysponujesz na niego.
