Tomasz M

w treningu na rzeźbę maksymalnie minuta przerwy, ale możesz robić też tak, że robisz serię klatki 60 przerwy, seria na plecy np.wiosłowanie 60 przerwy dzięki temu będziesz miał więcej siły na daną partię.

postawą, abyś zobaczył mięśnie brzucha jest mieć odpowiednio mały poziom tłuszczu. Mięśnie brzucha mają taką budowę, że praktycznie nie da się ich przetrenować i można ćwiczyć je codziennie tylko po co? Jak masz mało tłuszczu 2,3 intensywne sesje spokojnie wystarczą i będziesz widział efekty.

polecam ziemniaki z piekarnika, bardzo zdrowe, smaczne na pewno nie przeszkadzają w redukcji

jakim cudem ty wyliczyłeś 210 białka przy 94 kg? jakiu typ treningu stosujesz?

przy takim małym stażu niepotrzebujesz żadnych suplementów, dopiero po pół roku treningu najlepiej je wziąść jeśli już. Po mniej więcej takim okresie nastapiła by stagnacja i suplementy wtedy by ci pomogły. Rano spalacz jest ok, ale pamiętaj, że najpierw śniadanie, a termogenik dopiero po conajmniej pół godziny. Bcaa też nie zaszkodzi, także po interwałach, to też trening. Kreatyna tylko w dni treningowe.

oprócz interewałów dajesz trening siłowy? na pewno bcaa najlepiej w połączniu z glutaminą ( nie będę tu pisał o konkretnych produktach) ci nie zaszkodzi. Oczywiście witaminy, minerały także możesz dawać. Inne suplementy nie są ci potrzebne chyba, że dysponujesz dużą ilością funduszy. Na noc zdecydowanie bardziej polecam trening aerobowy - interwały, hitt najlpiej w ciagu dnia lub rano ( tylko pamiętaj, że o ile aeroby możesz robić na czczo takich treningów absolutnie nie).