Patryk K
Treści:
ja jem ponad 50 jaj tygodniowo:P to najlepsze jedzenie dla kulturysty jakie istnieje. Nie przejmuj się cholesterowlem i tego typu bzdurami to kłamstwo
Po pierwsze nie zbudujesz masy tym że bd robił 4 czy 5 sei czy 20 czy 8 powtórzeń. Musisz mieć odpowiednią dietę. Dodatni bilans kaloryczny reszta jest mało ważna:P
łydki są taką partią mieśniową którą używamy co dziennie praktycznie zawsze. Więc są ''uodpornione'' na wzrost . Jeżeli jesteś na masie to polecam wzpięcia na palce 5-6 serii po 15 pow. a od czasu do czasu taką małą drop serię czyli wchodzisz na platwormę (wspiecia na palce) robisz 25 pow. na 2 nogach potem 14 na jednej nodze to samo na drugiej potem zd=nowy na 2 nogach 20 pow. i znowu 12 na jednej i drugiej nodze i tak 4 razy . Łydy palą jak by płoneły żywym ogniem:P i poza tym wspięcia na palce na siedząco które ''wypychają'' łydkę do przodu.
1 gram na 10 kg masy ciał. przed treningiem i po treningu, podziel na 2 razy. Tylko w dni treningowe !
Dzieki :) to muszę kupić bo teraz używam dużych ciężarów
