Zadaj pytanie

Damian W.

Damian W.
ranking
237
pytania
3
komentarze
5
odpowiedzi
11

Treści:

dodał odpowiedź 15 listopada 2014 23:10

Ja robię 5 serii po 6 - 8 powtorzeń maksymalnie ;) działa

dodał odpowiedź 15 listopada 2014 22:59

Jeśli chodzi o drugie pytanie - nie ma reguły czy to będą 3 czy 4 dni :) Ja trenuję 5 razy w tygodniu. Wszystko zależy od Ciebie. Jeśli mowa o pierwszym pytaniu - ja bym robił trening 4 razy w tygodniu po jednym cwiczeniu na bic, tric, po 2 na barki (moje ulubione), plecy, klatke i nogi. Ilość serii 5 - 6 po 6 - 8 powtórzeń MAKS. Trening taki jest efektywny zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych. Powodzenia :)

dodał odpowiedź 25 października 2014 17:15

Ogólnie jest spoko, jak jestes na redukcji uciąłbym ze 100 kcal z węgli na rzecz tłuszczy (choć to działa na mnie, ręki sobie nie dam uciąć jak to wygląda u innych)

dodał odpowiedź 25 października 2014 17:08

Podstawowym białkiem powinno być białko pochodzenia zwierzęcego - kurczak, indyk, jeśli jesteś na masie to wołowina też fajna odskocznia:) Z węgli ja spożywam kaszę gryczaną, ryż ciemny, makaron durum - odstawiłem totalnie pieczywo (ciemne, jasne bez różnicy) Tłuszcze - żółtka jaj, oliwa z oliwek, olej tłoczony na zimno :)

dodał odpowiedź 25 października 2014 17:05

Mam wrażenie, że spożywasz zdecydowanie za dużo węglowodanów przy swojej masie... Ja, przy masie 90 kg spożywam ich mniej... To takie pierwsze spostrzeżenie. Jak wygląda trening?

dodał odpowiedź 13 grudnia 2013 23:43

Ja to już w ogóle nie ogarniam stwierdzeń typu "jedna partia mięśniowa tylko raz w tygodniu". Masz dobrą dietę, dobrą regenerację, urozmaicasz, modyfikujesz ćwiczenia to czemu nie trenować i 3 razy w tygodniu? Jestem chodzącym dowodem, że powyższe stwierdzenia są kreowane przez osoby, którym się nie chce.

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie