Krzysztof O.

Sprecyzuje moje pytanie: Jem 5 posiłków, każdy z nich to 40g węglowodanów, 40g białka i 10g tłuszczy Co łącznie daje: 200g węgli, 200g białka i 50g tłuszczy Codziennie na czczo jeżdżę na rowerze 30minut ze średnią prędkością 22-23km/h Dzisiaj na czczo ważyłem 66,kg mam 19 lat i 177cm wzrostu Ćwiczę 4 razy w tygodniu- po treningu pół worka ryżu czyli 40g węgli i 40g białka z odżywki Przed i po treningu 10g CM3 Po śniadaniu i przed treningiem 1 kapsuiłka CLEANBUREXIN W jaki sposób z tego obcinać makroskładniki. Tylko z węgli czy z wszystkiego?

Z dietą wszystko jest w porządku, biorę też rano i wieczorem Multipack Treca. Raz wziąłem kreatynę i nie robiłem treningu i uczucie było takie samo. Zmierzę ciśnienie i zobaczymy co będzie.

Świetny artykuł, teraz coś takiego o budowie masy mięśniowej :D

Według mnie musisz odstawić owoce, które zawierają cukry! Więcej musi powiedzieć Ci ktoś bardziej zaawansowany.

Dzięki wielkie, kawał dobrej roboty! Napisałeś, że 3x30/45min cardio. Tzn 3 razy w tygodniu tak? Reszta raczej jasna :D

Najwięcej to do sałatki na zimno z makaronem i piersią z kurczaka.