Artur Pliś

Chyba chodziło ci bardziej o unikanie rzeczy tłustych? Tłuszcze są jak najbardziej potrzebne w diecie i nie można ich całkowicie wyeliminować z diety. Przy diecie na mase polecm 1g tłuszczy na kilogram masy ciala Jeśli jestes ektomorfikiem tłuszcz może być 30% udziałem zapotrzebowania kalorycznego. Oczywiscie w diecie uzupełniałmy tłusze produktami niskonasyconymi żadne margaryny itp. Układamy diete na oliwie z oliwek orzechach rybach awokado.

Polecam Whey 100 okołotreningowo zawiera koncentrat białka seratki jak i aminkwasy rozgałezione BCAA działające antykatabolicznie więc jak najbardziej po treningu są odpowiednie :)