Artur Pliś

Zawsze treing zaczynamy od więkzej partii od ciężkich złożonych ćwiczeń

Jestem zwolennikiem budowania suchej masy mieśniowej.. Przy każdej masie wpada trochę tłuszcz więc aby mieć mniej pracy przy redukcji proponuję najpierw zrobić porządną redukcję wysuszyć się ;) i wtedy zabrać za robienie masy Za wszystko odpowiedzialna jest dieta! Samym treningiem nie zbudujesz mięśni! Pamiętaj o tym! Trening to stymulacja do wzrostu ale aby coś rosło potrzebuje budulca. Nie zbudujesz domu bez cegieł, nie zbudujesz mięśni bez odpowiednije ilości pożywienia czyli białka węglowodanów i tłuszczy! Mogę ułożyć Ci plan który przyniesie Ci bardzo dobre efekty który będzie zaplanowany i w kórym nie ma nic przez przypadek. Trening to połowa sukcesu ale do tego jeszcze potrzebne jest porządne odżywianie bez tego nie osiągniesz dobrych efektów. Dlatego jeżeli weźmiesz u mnie konsultacje możesz w rok zrobić taką formę jakiej nie mają inni po 2-3 latach. Dlaczego? Bo brak im wiedzy na temat treningów i odżywiania. Pod moją opieką gwarantuje że na przyszłych wakacjach pochwalisz się płaskim brzuchem i wyrzeźbioną sylwetką.

Witam Podejrzewam że obliczyłeś swoje zapotrzebowanie przez kalkulator online (np potreningu.pl?) Są one nie dokładne i mocno zawyżają kalorie.. Ponadto nie tylko zapotrzebowanie i rozkład makroskładników ale przedewszystkim liczą się produkty. Od tego jest zbilansowana dieta oraz odpowiedni zestaw ćwiczeń. Sama dietą można zbudować porządną muskulature jak i schidnąć a bez diety jedynie parę kilo potem waga stanie. Jeśli nie będziesz kontrolował tego co i ile jesz nic z tego nie będzie więc myślę że w końcu warto się poświęcić i w kilka miesiecy osiągnąć w końcu upragniony efekt Dobrze jest pracować z trenerem który rozpiszę Ci porządnie trening i ustali twoje zapotrzebowanie kaloryczne i pomoże w dobrym zdorwym odżywianiu wtedy efwekty są zadawalajace i najlepsze jeśli jesteś pod okiem profesjonalisty. Chętnie Ci pomogę i jeśli chcesz dowiedzieć się więcej napisz do mnie email jestem trenerem personalnym i prowadzę również konsultacje online. Myślę że może cię to zaciekawić i jest to dla ciebie interesująca propozcja dzięki której możesz pod okiem profesjonalnego trenera zmienić swoją sylwetkę w tę wymarzoną! Proszę napisz do mnie a wszytko wyjaśnię Ci co i jak. Myślę że możemy nawiązać super współpracę :) Zapraszam do polubienia fanpage https://www.facebook.com/pages/Trener-Personalny-Artur-Pliś/744949855539568?ref=hl i czekam na wiadomość na email trenerarturplis@gmail.com

Zawiera dużo tłuszczu i nie ma pełnego aminogramu.. nie ma ważnych aminokwasów jak mięso typu drobiowego czy wołowina. Raz na tydzień spoko!

Lekka kolacja to posiłek który na długo nie będzie obciążął żołądka i jelit czyli lekkostrawne pożywienia. Raczej odpada twaróg i płatki owsiane bo długo się wchałaniają i trawią

wygląda ok ale pamiętaj że ważne jest jeszcze rozkład poszczególnych makroskładników w ciagu dnia.,. Chętnie Ci pomogę i jeśli chcesz dowiedzieć się więcej napisz do mnie email jestem trenerem personalnym i prowadzę również konsultacje online. Myślę że może cię to zaciekawić i jest to dla ciebie interesująca propozcja dzięki której możesz pod okiem profesjonalnego trenera zmienić swoją sylwetkę w tę wymarzoną! Proszę napisz do mnie a wszytko wyjaśnię Ci co i jak. Myślę że możemy nawiązać super współpracę :) Zapraszam do polubienia fanpage https://www.facebook.com/pages/Trener-Personalny-Artur-Pliś/744949855539568?ref=hl i czekam na wiadomość na email trenerarturplis@gmail.com