Tomek Trachniewicz

Siemka, miałem podobny problem, szczególnie właśnie ramiona, brzuch i nogi, w ciągu 2 miesięcy zrzuciłem 20kg ale mam 198 cm wzrostu to ta skóra szybciej się "rozeszła". To wcale nie jest tak, że musisz czekać czy używać jakichś kremów czy olejków, ani przechodzić przez operacje plastyczne. Ułóż sobie dobrze zbilansowaną dietę aby nie tracić tych kilogramów no i bieganie, rower i siłownia a przede wszystkim aeroby. Trzymaj się i powodzenia ;-)

Ja też jestem przekonany do tego, że jeżeli zjesz raz w tygodniu ew. raz/ 2 tygodnie 2-4 kawałki pizzy z wrzawami i kurczakiem to głowa nikomu nie spadnie.

Hej, dla każdego brzuch "wchodzi" inaczej, jedni ćwiczą go codziennie i mają świetne efekty, natomiast drudzy robią to 1-2 razy w tygodniu i ich brzuch wygląda tak samo. Także myślę, że musisz na własnej skórze przekonać się co będzie dla Ciebie najlepsze, może zwiększ trening do 3-4 razy lecz z mniejszą intensywnością i sprawdzaj efekty. Aczkolwiek poczekaj też na inne odpowiedzi. Aha czy ten brzuch masz już umięśniony, bez zbędnej tkanki tłuszczowej i chcesz ją spalić czy po prostu wzmocnić brzuch?? Pamiętaj też o cardio i aerobach. Trzym się!

Na początku musisz określić jaka jest intensywność treningów, aby mięśnie miały czas na regenerację. Jeżeli jest ona bardzo duża to wydaje mi się i myślę, że mam rację iż to jest zły pomysł. A skoro robisz klatkę z barkami i bicepsem to pewnie ta intensywność jest naprawdę wystarczająca aby taki trening robić raz w tygodniu. Aha i jeszcze nie napisałeś czy chcesz przybierać na masie czy ją redukować. PS. Dlaczego akurat nogi chcesz trenować raz w tygodniu, a klatę i plecy 2x ? ;-) Pamiętaj, że nogi są najważniejsze.