Tomek Trachniewicz

Oczywiście, że tak. Domowy sposób na zdrowe, beztłuszczowe frytki, ale radziłbym dodać trochę oliwy i wymieszać z jakąś fajną przyprawą. Polecam paprykę słodką+ostrą oraz oregano ;)

Cześć, skoro tak się dzieje, to jest coś nie tak. Skonsultuj się z lekarzem, skieruje Cię na RTG, a następnie udaj się do fizjoterapeuty z wynikami. Powinno się w takim przypadku wykonywać jakieś ćwiczenia korekcyjne, choć jeżeli to faktycznie kość to zapewne będzie tutaj wskazana operacja.

Po treningu aerobowym nie ma potrzeby uzupełniania glikogenu. Wystarczy przyjąć witaminy w postaci suplementów lub soku ze świeżych owoców i warzyw oraz porcję BCAA

Cześć, musisz pamiętać, że przy redukowaniu masy mięśniowej należy zmniejszyć ilość spożywanych węglowodanów na korzyść tłuszczy. Moim zdaniem T 1,5g/ kgmc byłoby lepszym pomysłem no i nie przesadzajmy z białkiem B 2,5g/ kgmc w zupełności wystarczy, a węglowodany ogranicz do W 3g/ kgmc. No i niestety teraz przy tym okresie jesienno-zimowym należy uzbroić się w cierpliwość przy redukcji ponieważ organizm jest tak skonstruowany, że będzie się bronić przed utratą tkanki tłuszczowej, ze względu na to, iż przy tak niskich temperaturach - po prostu jej potrzebuje.

Pewnie, że tak - lub nawet bezpośrednio nie zaszkodzi. Po pierwsze dzięki saunie, a raczej szybkiej zmianie temperatury - organizm oczyszcza się z toksyn i podnosi swoją wydolność. Relaks jak i wzmacnianie układu immunologicznego to także plusy korzystania z sauny w dni treningowe. Z resztą poprzez rozszerzanie się naczyń krwionośnych i przyśpieszenie krążenia krwi - sauna wpływa pozytywnie na przyśpieszenie regeneracji mięśni. Także ja jestem zdania, że to dobry pomysł.

Nie, nie będzie miało - to chyba standard, że trening, na którym mamy łączone partie mięśniowe - te duże z tymi małymi - zaczynamy od dużych.