Jakub Bugajski

Kolego a czy masz do dyspozycji może gryfik łamany ? Bo ja osobiście z kumplem preferujemy bardziej podciąganie tego własnie gryfu do brody. Wchodzi wyśmienicie oczywiście jeśli łokcie podczas podnoszenia w górę są ponad gryfem ( tzn. trzymam go w dłoniach na tym garbku najbardziej wygiętym i łokcie wyciągam do góry, dopiero wtedy rozpoczynam serie). Polecam rówież "Arnoldki" - sprawdź sobie na youtubie jak wykonywać to ćwiczenie.