Zadaj pytanie

Remigiusz Cichosz

Remigiusz Cichosz
ranking
215
pytania
10
komentarze
0
odpowiedzi
14
odznaki Atleta brązowy

Treści:

dodał odpowiedź 8 marca 2014 09:31

pamiętaj że nie potrzebujesz profesjonalnego sprzętu aby praktykować tego typu trening. Najlepiej weź sobie kartke i długopis i wymysl kilka ćwiczeń w których pracuje większość mięśni czyli np. przetaczanie opony, rwanie sztangi z wyrzutem. Ja skupiam się na takich ćwiczeniach jak np. pompki, przysiady ze sztangą z wyskokiem, przetaczanie opony, uderzanie młotem w oponę, wskoki i zeskoki z podestu, wspięcia na line, ciosy z obciążeniem itp. Każde stacja po 30 s bez przerwy. Polecam :P

dodał odpowiedź 10 lutego 2014 18:09

crossfit w twoim przypadku najlepszy. Ćwiczeń masz masę ja wykonuję np. przetaczanie opony, wskakiwanie i zeskakiwanie z opony, podciąganie na linie, uderzanie młotem w oponę , pompki, przysiady ze sztangą, rwanie sztangi, sprinty, podciąganie na drążku;) wybierz sobie kilka ćwiczeń żeby na każdą partie mięśni były i zrób z 4-5 serii po 40 sekund na ćwiczenie bez przerwy lub np 30 powtórzeń na każdym. potem możesz zwiększać powtórzenia lub czas ćwiczeń. Pozdrawiam i powodzenia

dodał odpowiedź 7 lutego 2014 19:12

właśnie kupiłem Animal Flex mam nadzieję że pomoże :P

dodał odpowiedź 7 lutego 2014 19:11

Whey 100 to nie bulk a czyste białko. Polecam Hard mass.

dodał odpowiedź 2 lutego 2014 10:19

Przysiady to podstawa ale skoro jeszcze nie chcesz się obciążać to polecam wyskoki ze sztangą. Zakładasz sobie jakiś ciężar na sztangę np. 20 kg, bierzesz na barki i wyskakujesz w górę.

dodał odpowiedź 26 stycznia 2014 20:15

jeśli chcesz ostro trenować to myślę że mógłbyś np robić po 300 brzuszków i 300 pompek co 2 dni, do tego każda partia mięśniowa osobno na siłce lub trening cross fit( polecam ). A jeśli chodzi o sztuki walki to walka z cieniem, kombinacje na worek, luźna praca z workiem:P

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie