Zadaj pytanie

Krzysztof M

Krzysztof M
ranking
166
pytania
3
komentarze
2
odpowiedzi
50
odznaki Ekspert brązowy

Treści:

dodał odpowiedź 3 lipca 2014 00:06

Ćwiczyć możesz, ale na pewno efekty będą gorsze niż jakbyś ćwiczył rzadziej. Ja miałem kiedyś plan w którym klatę 2x w tygodniu i to było dla mnie nawet za dużo, bo mięśień przy dużej intensywności nie chciał się regenerować i zamiast zyskiwać siłę i masę stanęło to w miejscu a w pewnym momencie było wręcz gorzej z siłą, więc odradzam.

dodał odpowiedź 3 lipca 2014 00:02

Witam, odpowiadałem na podobne pytanie ostatnio więc zrobię copypastę: "Witam, mój ojciec stosował coś takiego w czasach kiedy jeszcze ciężko było kupić jakąkolwiek odżywkę i wyszło mu to jakby na dobre do momentu w którym zaczął mieć problemów z laktozą. Jadł on mleko w proszku przeznaczone dla małych dzieci, bo miało formułę najlepiej przyswajalną dla ludzi (mleko od krowy niekoniecznie współgra z ludzkim układem trawiennym) i jest napewno bezpieczne i przebadane, w końcu jest dla niemowlaków a tutaj ważny jest zdrowy rozwój organizmu. Problem tkwi w ilosci białka zawartego w takim mleku, bo oscyluje ona w ganicach 15-25 g/100g proszku, czyli dosyć niewiele, porównywalnie do zwykłych gainerów. Dla dziecka to wystarczy, ale jeśli chciałbyś stosować to po treningu zamiast odżywki białkowej to musiałbyś przyjąć 100-150g rozwodnionego proszku (bo porcja potreningowa przeciętnej odzywki to 25-30g czystego białka) a co za tym idzie takie mleko szybko się kończy i wcale nie jest to bardzo opłacalne. Więc jeśli nie masz problemów z laktozą, to poleciłbym Ci wpleść coś takiego jako uzupełnienie białka w posiłkach, ale po treningu lepiej jednak stosować jakiś izolat, albo porządny koncentrat jeśli masz mniej pieniędzy. Pozdrawiam."

dodał odpowiedź 29 czerwca 2014 14:53

Coś w tym jest, bo wracasz na siłownie z dobrze zregenerowanymi stawami, twoje mięśnie solidnie odpoczęły więc może nastąpić poprawa efektów. Mi zawsze taka przerwa pomagała. Na pewno nie ma co się bać jakiś spadków bo wrew powszechnej opinii nie tak łatwo stracić nasze ciężko wypracowane mięśnie.

dodał odpowiedź 27 czerwca 2014 21:28

Witam, Tak, jest to prawda nabiał gromadzi wodę podskórną, mówił o tym nawet Michał K. w tym filmie: https://www.youtube.com/watch?v=xBJuukuzF4I od 2:15, więc spróbuj wywalić nabiał z diety to proces chudnięcia powinien przyspieszyć. Pozdrawiam.

dodał odpowiedź 27 czerwca 2014 21:20

Daje to tylko to, ze w pasie pocisz się bardziej=>więcej wody z tego miejsca schodzi=>optycznie wygląda jakby efektu chudnięcia. Jest to jednak całkowicie mylne, bo tłuszczu i tak nie palisz, a jak wrócisz na dietę masową to i tak ta woda wróci. Choć znałem trenera, który twierdził, że w 2% z tego co pocimy to tłuszcz więc zdania są podzielone. Moim zdaniem nie ma sensu wydawać jednak pieniędzy. Pozdrawiam

dodał odpowiedź 26 czerwca 2014 23:26

Tak, jeśli narzucisz odpowiednie tempo, dzięki któremu się faktycznie zmęczysz. To jak z bieganiem i chodzeniem, niby ta sama czynność, ale jak biegniesz to twój organizm zachowuje się trochę inaczej. Narzuć sobie porządne tempo pływania z krótkimi przerwami, ewentualnie zwalniaj tempo. (mówimy oczywiście o sytuacji gdzie pływanie samo w sobie nie jest wyzwaniem, bo początkujący pływak zmęczy się na basenie w każdym tempie). 35-45 minut takiego pływania powinno starczyć. Weź na basen butelkę wody, jeśli po pływaniu nie chce Ci się pić to znaczy że trening był słaby. Pozdrawiam.

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie