Zadaj pytanie

Bartosz Zubel

Bartosz Zubel
ranking
190
pytania
2
komentarze
9
odpowiedzi
34

Treści:

dodał odpowiedź 26 lutego 2014 11:13

ja kazda partie cwicze raz w tygodniu i widze postepy, wiec wydaje mi sie ze tak.

dodał odpowiedź 24 lutego 2014 21:04

wydaje mi sie ze problem tkwi w tym ze nie wyczuwasz pracy miesnia, przy wioslowaniu sztanga i hantelkiem staraj sie wyczuc miesien( najszerszy grzbietu), poogladaj rowniez filmiki jak dokladnie wykonac te cwiczenia aby wyczuc prace miesnia

dodał odpowiedź 24 lutego 2014 21:01

siady siady i jeszcze raz siady jesli chodzi o nogi. reszta to martwy ciag (plecy), ława wyciskanie (klata), wyciskanie sztangi (barki), wioslowanie sztanga (plecy),podciaganie, to ogolnie najlepsze cwiczenia na sile

dodał odpowiedź 8 stycznia 2014 22:34

przeciwwskazań nie ma wiekowych, chyba że masz jakieś problemy zdrowotne. oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne na np. potreningu.pl, i odejmij początkowo 200/300 kcal. rozkład na makroskładniki tam masz. brzuch stracisz tylko dietą i aerobami.

dodał odpowiedź 8 stycznia 2014 08:22

odwrotne rozpiętki na maszynie, pochyl się lub połóż na brzuchu na dodatniej ławeczce, i spinaj tył barków unosząc hantle. najpierw łopatki później ręce, nie angażuj w ćwiczenie kaptura. na to mój tylni akton barków świetnie reaguje, więc polecam

dodał odpowiedź 8 stycznia 2014 08:05

zawsze w pierwszych dniach waga szybko spada. nie jest to oczywiście tłuszcz. waga zmniejsza się przez utraconą wodę. zawsze tak jest.

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie