Zadaj pytanie

Patryk Krzymiński

Patryk Krzymiński
ranking
227
pytania
11
komentarze
5
odpowiedzi
4
odznaki Atleta brązowy

Treści:

dodał odpowiedź 5 marca 2014 23:01

Dzięki wielkie Panowie :D

dodał odpowiedź 22 lutego 2014 14:56

Dzięki wielkie Panowie. Całe życie w błędzie.. gdzieś słyszałem, że robienie brzucha podczas masy, to kopanie leżącego, ale dzięki za otwarcie oczu. Pozdro i życzę dobrej sylwetki ! :)

dodał odpowiedź 12 stycznia 2014 00:02

Wystarczy, żebyś sobie wyliczył zapotrzebowanie BMR i starał się mieć delikatną nadwyżkę kaloryczną. Skup się na białku - jajka, twarogi,kurczak, wątróbka, indyk, jakieś jogurty owocowe węglowodanach - płatki owsiane, zbożowe, makaron, ryż, ziemniaki Tłuszcze - dobrze, żebyś się zaopatrzył w oliwę z oliwek Jedz dużo warzyw, jedz zdrowo, to na pewno dużo da. Jeśli nie wyjdziesz chociaż delikatnie ponad swoją normę kaloryczną, to nie nabierzesz nawet 1 grama czystej masy mięśniowej. Pozdrawiam i powodzenia :)

dodał odpowiedź 11 stycznia 2014 22:29

Prosiłbym jeszcze o podanie kilku przykładu aerobów i cardio w celu odróżnienia. Dzięki z góry :)

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie