karolina 20

Ale masz szcescie ja jako sczupla kobieta jem 2000 kcal na redukcji. Czasami mniej,bo rowniez nie moge dobic do 2000 tysiecy. Ale duzo cwicze wiec musze dostarczac ilosc tylu kalori .

Jogurt naturalny,przyprawy,czosnek czy cebula zblendowana co lubisz. ALe ja bazuje na jogurcie naturalnym

Wszystko liczyc przed obróbką,jak smazysz na oleju to dodajesz ile tego oleju dalas plus wage surowegomiesa,tak samo pieczarki wazysz przed i dodajesz ten olej

waga 53 wzrost 160 cm

Hej,tez mam niedoczynnosc tarczycy ale mam prawidlowa wage. I cwicze na co mam ochote,biegam,orbitrek. silowe . Twój wybor ,a przy niedoczynnosci jest wskazane wrecz uprawianie sportu

Pewnie ze tak ja duzo biegam w tygodniu i tez po 45 min :)