Marcin Sobkowiak

Z suplementami jak ze wszystkim. Nie liczy się to jaka to jest substancja - tylko jej ilość zależy od tego, czy może zaszkodzić. Jeżeli nie masz żadnych przeciwskazań zdrowotnych, to żadne suplementy przyjmowane odpowiednio Ci nie zaszkodzą.

Wal ile wejdzie stary - jestem w Twoim wieku, ćwiczę już prawie rok, ciężko siłowo, dbam o cardio, o dietę - efekty uboczne? NIE ZAUWAŻYŁEM!! Ps. - jezeli ktoś ma zamiar powiedzieć, że przekonam się o tym na starość - nie przekonam, bo tak samo postępował mój ojciec. Aktualnie ma 48 lat i od kiedy pamiętam, jedyny lekarz u jakiego był to dentysta, no i jakies tam badania okresowe. Także bierz się za ćwiczenia, jedz zdrowo i nie przestawaj, bo to jest klucz do dobrego samopoczucia! :)

Po treningu zdecydowanie.

Na zdjęciu niczym Dorian Yates. Kozak! :)

Cześć. Też mam 15 lat. Ćwiczę ciężko siłowo, i moim zdaniem to najszybsza i najlepsza droga do fajnej sylwetki. W tym, co napisales brakuje przede wszystkim podciągania i jakiegoś ćwiczenia na prostownik grzbietu. Dysproporcje między "przodem a tyłem" mogą być niefajne w skutkach. :)

Ból pojawił się przypuszczalnie przez złą technikę ćwiczeń albo brak rozciągania. Pytanie w jakim jesteś wieku - różnica w składzie kolana 15 a 20 latka jest dosc spora. Najlepiej zgłosić się z tym do ortopedy / lekarza sportowego. W internecie nikt nie postawi Ci poprawnej diagnozy, nie ma też co być zbyt ufnym.