Zadaj pytanie

Marcin Marek

Marcin Marek
ranking
246
pytania
5
komentarze
2
odpowiedzi
5

Treści:

dodał odpowiedź 15 marca 2014 22:03

Jeżeli odczuwasz ból w piszczelach kiedy biegasz po twardej nawierzchni np. kostka, szosa to znaczy że może to być zapalenie okostnej typowe u początkujących biegaczy oraz przy mocniejszych treningach. Proponuje abyś przed bieganiem posmarował miejsca bólu maścią chłodzącą, bieganiu przykładaj zimne kompresy. Pozdrawiam

dodał odpowiedź 20 stycznia 2014 11:35

Pomaga to w szybszej regeneracji mięśni. Dobrym sposobem jest też na zmianę polewać mięśnie zimną i ciepłą wodą co daje lekkiego szoku termicznego i mięśnie lepiej się regenerują.

dodał odpowiedź 18 stycznia 2014 21:36

Biegaj po 5-6 km nie szybciej niż 5 min/km jeżeli chcesz także wytrenować szybkość możesz po takim bieganiu oraz rozciąganiu przebiec kilka szybszych niezadługich (max 200m) przebieżek. Nie powinieneś też ciągle tylko biegać ponieważ kiedy twój poziom tkanki tłuszczowej zajdzie do niskiego poziomu zaczną ci się spalać mięśnie aby temu zapobiec powinieneś stosować taką dietę w której twoje zapotrzebowanie kaloryczne będzie równać się spalaniu.

dodał odpowiedź 18 stycznia 2014 21:28

W trakcie biegania tylko woda niegazowana ale po treningu w czasie do 30 minut mozna napic sie troche wody gazowanej ponieważ dwutlenek wegla zawarty w wodzie lepiej rozprowadzi tlen do naszych miesni.

dodał odpowiedź 18 stycznia 2014 21:25

Jeżeli nie ma dużego mrozu lub brak to wystarczą same spodnie dresowe oraz jakaś bluzka oraz bluza lub kurtka nie ograniczająca ruchów...co do czapki ja osobiście biegam bez jak są większe mrozy to zakładam tylko opaskę na uszy ale jeżeli Tobie będzie zimno to oczywiście możesz biegać w czapce ale nie za grubiej ponieważ po jakiś 10-15 minutach głowa Ci się spoci i będzie możliwości tego odparować chyba ze zainwestujesz w czapkę ze specjalnego oddychającego materiału.

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie