Dawid H.

ja zawsze byłem zwolennikiem cyklów 10-12 tygodniowych, jednak pojawia się coraz więcej głosów iż stała suplementacja jest lepszym wyborem ;) musisz sam zadecydować - pamiętaj, że po 10-12 tyg cyklu pasuje odpocząć min. 4 tygodnie ;)

muszę Cię rozczarwać;) nie ma jeszcze suplementu zmieniającego tłuszcz w mięśnie... co do samego hmb jego wpływ na budowę mięśni/redukcję tłuszczu dla amatora jest kosmetyczny - nie warto tym sobie głowy zawracac ;) skup sie na diecie, z czasem dorzuć kreatynę i będziesz bardziej zadowolony

to znużenie jak wynika z kolejnych postów może być spowodowane spożywaniem zbyt malej ilości płynów... na codzien powinienes pic min.2 litry, a najlepiej okolo 3... pamiętaj, że o odwodnienie w czasie treningów siłowych łatwo. pilnuj miski, jedz zdrowo, duzo pij no i łykaj już tą kreatynę jak zakupiłeś;)

niestety brakuje Ci podstawowej wiedzy nt tego, czym są określone suplementy i odżywki. Białko podobnie jak gainery/bulki jest używane d uzupelnienia braków w diecie... której obawiam się, że nie posiadasz. Kreatyna znowu służy do optymalizacji treningów i przełamania pierwszych zastojów jakie mogą się pojawić. (to tak w duzym skrócie)

lepiej polacz kreatyne z beta alanina (trec ma bardzo fajną w swojej ofercie) Pamiętaj, że najwazniejsza bedzie dieta, trening i regeneracja, suple - to dodatek ;)

całkowicie odpuść HMB - jest to suplement dla osób dużo bardziej doświadczonych, gdyż jego działanie jest często jedynie "kosmetyczne". Jesli i dieta i regeneracja oraz treningi są ok pomyśl o kreatynie, sam bym proponował jabłczan (cm3). Ciężko będzie Ci równocześnie robić czystą masę i tracić tłuszcz, skup się na jednym z celów - pamiętaj, że im więcej tłuszczu tym trudniej budować czyste mięśnie, więc może redukcja?