Mirosław Kuraś

Ja Ci proponuję jak najwięcej aerobów, bo tylko dzięi treningowi cardio uda Ci się zrzucić zbędne kilogramy. Temat diety jest tu poruszany już w każdym zakresie więc poczytaj na forum, posłuchaj trenera Michała i będziesz w stanie sam skomponować sobie dietę, ale najpierw wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij myślę, że Ty możesz z 500kcal. Jak już uda Ci się zrzucić powiedzmy te 30-40 kg to pomyśl nad bieganiem, najlepsza forma do chudnięcia moim zdaniem. Powodzenia:)

Witam Ja tam robię trening interwałowy na orbitreku. Wykonuje go po każdym treningu siłowym. A robię go tak: 7 minut rozgrzewki, a potem na przemian 30s na wysokim tętnie i zwiększonym obciążeniu i minutę odpoczynku przy zmniejszonym obciążeniu. Robię tak ok 7 razy i na koniec dobijam do 20 minut na wolnym tempie. Zaznaczam, że w dni gdy nie chodzę na silownię biegam ok 1h w terenie. Bieżnia, rowerek są dla mnie zbyt nudne:) Pozdrawiam