Zadaj pytanie

Sebastian Alter

Sebastian Alter
ranking
188
pytania
16
komentarze
17
odpowiedzi
10
odznaki Atleta brązowy

Treści:

dodał odpowiedź 20 września 2017 20:35

Rafałł mega mi pomogles ta odpowiedzia i ogolnie dziekii :) czy zalany hymm jestem endo ale przez ostatni czas przes silka nawet malo jadlem i jakos zbilem do 84 wygladam szczuplo i tez to slysze nieraz nie jest to mega wychudzenie ale o zalaniu nie ma mowy to co napisalem dokladnie to jem zero alko itp nawet nie musze wspominac chce osiagnac fajna plazowa sylwetke a co bedzie dalej zobaczymy z dnia na dzien bardziej sie w to wszystko wkrecam bialka okolo 140 g na dobe przyjmuje

dodał odpowiedź 20 września 2017 15:22

Czesć Rafał ! zdaje sobie sprawe ze zeby zrobic mase musze wyliczyc swoje kcal i dodac 200/300 kcal i obserwowar wage chodzi mi o to czy na tym co napisalem cos zdzialam ? zero cukrow slodyczy fast foodow + kreatyna cykl 7 tyg mono i bialko 2x dziennie czy cos z tego bedzie dokladnie jadam tak : rano granica 6/8 sniadanie 4/5 jaj polowa zoltek wywalam z tych jaj np jajecznica do tego 2 kromki chleba poznie obiad kurczak 200/300 g do tego jakis makaron ciemny albo ryz 100/150 g i warzywa dosyc sporo pozniej moim posilkiem przed spaniem jest serek grecki 0 tluszczy w ciagu dnia do tego suplementuje sie bialkiem 2x dziennie no i tez dziennie do ostatnigo posilku serka greckiego dodaje z pol miarki bialka i mieszam zeby lepiej smakowal i moje pytanie brzmi bez wyliczania kcal liczenia itp narazie czy cos na tym porosne ? z przypraw tylko ziola i sol morska 1x dziennie czasem 2x dziennie herbata zielona na rozkrecenie metabolizmy

dodał odpowiedź 12 sierpnia 2017 21:58

nie, nie mam na nic uczulenia ogolnie tez nie mam jakis potraw ktorych nie lubie chce po prostu sie nie zalac a zrobic i wyrzezbic fajnie miesnie ( zyla)

dodał odpowiedź 1 lutego 2016 13:06

zapomnialem CI tez napisac ze ciezko pracuja sezon zaczynamy koniec lutego marca pracuje przy drenazach i naprawde tam tez potu sie wylewa w tamtym roku to mielismy naprawde tak przejebane po 40 sstopni w cieniu a my zapierdalali na tym sloncu lopatami no i pewnie bedzie tez tak w tym roku praca jest naprawde w chuj ciezka jeszcze jak przychodza upaly

dodał odpowiedź 1 lutego 2016 13:02

Czesc Piotrek ! nawet nie wiesz ile twoja wypowiedz tutaj dala ;) mega mnie zmotywowales do jeszcze ciezszej pracy trzymania tego bf na tym poziomie;) co znaczy podlewac ? w sensie wiem co to znaczy sie zalac ale chodzi mi o to czy jak caly czas bd miala taka diete jak mam od roku to nie powinno mnie zalac ? wiesz jak jest wakacje dupeczki :D co nie znaczy ze jestem sezonowcem bo mnie takie sporty wciagaja np zaczynam cwiczyc mowie ze nie bd trzymam diety itp a stopniowo z czasem sam od siebie to ucinam zbedne kcal robie lepsze treningi dla samego siebie tak juz mam ;p

dodał odpowiedź 31 stycznia 2016 00:54

Piotrek zrobilem sobie w pokoju taka mala silownie laweczka gryfy lamane hantle obciazenia okolo 80 kg no i na tym cwicze poniedzialki,srody,piatki,niedziele. ze tak powiem nie opierdalam sie jak cwicze robie naprawde solidne treningi napewno za 2/3 mies znowu zmienie plan zrobie juz taki naprawde konkretny po 3 partiie na trening no i ogolnie chodzi mi o to czy tak sobie cwiczac fajnie wyrzezbie rece klate no i reszte partii bo oczywiscie robie każdą partiie miesniii . Pozdro !

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie